驚愕！？筋トレ初心者にやりがちのミスとは

こんにちは！たけるです！

みなさんは、スムーズに

筋肉を増やせていますか？

　

このタイトルを見てこの記事

を読んでいるみなさんは、

筋肉増強に苦労している

ことでしょう。

筋肉が増えないとかなりの

ストレスがかかり、

諦めてしまう人も。。。

僕も体重が

あまり上がらず、

とても悩みました。

しかし、僕はその後

体重を増やすことに

成功して理想の体を

手にしました！

なぜそうなったのか？

それは、

正しい知識を身に着け、

それを実行したからです。

正しい行動をとることが、

成功への近道であることは

間違いないです！

ここで何度も正しい

といっているのですが、

筋トレ初心者の時は間違っている

ことに気づけないことがあります。

実際どんなミスがあるのか？

今回は、筋トレ初心者が

やりがちなミスについて

２つ紹介します！

①トレーニングを細かくしすぎる

分かりやすく言うならば、

胸・足・腕・肩・背中

というように日々分けてトレーニングを

しているということです。

これの良くない理由としては、

神経や筋肉が未発達な初心者では

狙った筋肉を追い込めない

からです。

追い込めなくなることで

成長しにくくなってしまう

というのがデメリットです。

初心者は、１日１部位ではなく

１日で全身を行い、２～３日の

早い間隔でトレーニング

を行うのが効果的です。

土台からしっかりと作る

ことで力強い体

を目指すことが出来ます。

②トレーニング時間が長い

トレーニングが長いことでの

デメリットは、体への負担が大きい

ということです。

これだけではなく、効率性が

落ちるということもあり、

無駄な時間を使うことになります。

長ければ長いほど効果がある

というのは間違いです。

１回の筋トレの時間は

４５分～１時間

に抑えるのが効果的です。

短くすることで

集中力を維持でき、

トレーニングを習慣化

することが出来ます！

短期間での成長

ではなく、長期戦で

理想の体を目指していきましょう！

いかがでしたか？

おそらく、多くの人は

この２つに当てはまった

のではないかと予想しています。

正しい知識は

とても大切です。

①②に該当している

人はすぐに改善する

ようにしてください！

早く改善することで

理想の体になる日が

近くなります！