筋トレ初心者へ！筋トレの効果を高められるサプリメントとは
こんにちは！たけるです！
突然ですが、みなさんは
どんなサプリメント
を摂っていますか？
みなさんが良く飲んでいる
のはプロテインなのではないか
と思います。
もちろん、それだけでも効果的
なのですが、他のサプリメントを
飲むことでより効果を高める
ことが出来ます。
サプリメントは、食事の補助
なため飲むことで食事だけ
では摂りきれなかった
栄養を補うことが出来ます。
僕も増量生活の時は、
良く飲んでいて
助けられました！
というわけで今回は、
筋トレの効果を高められる
を３つ紹介します！
筋肉を作るためには、
ビタミンが必要不可欠です。
マルチビタミンには、様々な
種類のビタミンが配合されている
ため栄養を補うのにピッタリです。
飲むタイミングとしては
食事と一緒や食後に飲むのが
おすすめです！
②EAA
EAAは、
筋肉の増強・分解抑制・疲労軽減
といった効果があります。
またそれ以外にも
集中力アップや肌などにも
効果的です。
このサプリメントは、あまり
聞いたことがない
のではないでしょうか？
このサプリには、必須アミノ酸という
自分では作ることが出来ないもので、
筋肉には必要不可欠です。
みなさんがよく聞くであろう
BCAAよりも多くの効果をもたらす
ことが出来ます。
僕はこのEAAを飲み始めて
筋肉痛が少なくなりました！
おすすめの飲むタイミングは、
筋トレ中です。
しかし、金銭面を
あまりかけたくない人は
BCAAで代用してみてください。
クレアチンは、
運動パフォーマンスの向上
や筋肉量の増加
することが出来ます。
僕はこれを飲んだことで
ベンチプレスのマックスが
５キロほど伸びました！
筋肉を増加させたい人
には必須のサプリメント
になっています。
飲むタイミングとしては、
筋トレ終了後や食後です。
いかがでしたか？
筋トレの効果を高める
のに有用なサプリメント
についての理解ができた
のではないでしょうか？
サプリメントは、完ぺき
ではないので３食しっかり
と食べることが大前提です。
ぜひ今日のトレーニングから
試してみてください！
みなさん、サプリメントの
効果を実感しながら、
体重を増やしていってください！
