体重を増やしたい けど重くなったせいで 動きが鈍くなる のが嫌だ！ みなさんはこんなことに 悩んでいませんか？ ✘毎回限界まで 食べてるのに太らない！ ✘せっかく筋トレしてるのに 筋肉が増えていかない… ✘ライバルは大きくなってる のにこのままじゃ 勝て…
こんにちは！たけるです！ みなさんは 「筋トレをすると 怪我が増えそう！」 と考えたことはありませんか？ 「筋トレして、怪我が増えました」 「怪我しそうで怖いです」 という人が多いと思います。 確かに何も考えずに やり過ぎてしまうと 怪我をしやすく…
こんにちは！たけるです！ みなさんは 睡眠の重要性 について知っていますか？ 動画配信サービスや友人とのLINE など時間を忘れて、つい夜中 まで遊んでしまって いる人が多いと思います。 僕も、授業や部活が忙しく、 家に帰って夜中にYouTubeを 見たりして…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、みなさんはなぜ 筋トレをしよう と思うのですか？ 「体重を増やして活躍するため！」 「プレーがもっとうまくなるため！」 という人が多い のではないかと思います。 もちろん最終的には、プレー が向上し、活躍できる…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、みなさん 増量したら動けなくなる って思っていませんか？ 「そんなの当たり前でしょ！」 「やり過ぎたくない！」 僕もそう思っていていました！ しかしこの認識は 間違っています！ 僕は、高校、大学とアメフト をや…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、みなさんは どんなサプリメント を摂っていますか？ みなさんが良く飲んでいる のはプロテインなのではないか と思います。 もちろん、それだけでも効果的 なのですが、他のサプリメントを 飲むことでより効果を高める…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、みなさんは 有酸素運動 をやっていますか？ 「なるべく脂肪を付けずに 増やしたいからやってます！」 という人が多いと思います。 有酸素運動は脂肪を落とすのに 効果的でダイエットでは 重宝されています。 しかし、…
こんにちは！たけるです！ みなさんは、夜食について どう思いますか？ 世間では、太るや体に悪い といったように悪い印象が 多いと思います。 僕もそう思っていました。 そのため、ぼくは空腹であっても 我慢して就寝していました。 しかし、体重を増やすた…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、みなさんは 増量している時に、 腹痛に悩まされた 経験はありませんか？ 腹痛になると 食べられなくなるし お腹が痛いしで 苦しいと思います。 僕は高校生の時の増量 の際に、腹痛に悩まされました。 食事量を増やした…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、みなさんは 今日はモチベーションが上がらない からサボっちゃおうかな と考えた日はありませんか？ 「毎日継続してるしたまにはいいよね！」 「体がきついし今日はパス！」 と考えた経験がある人が 多いのではないで…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、 部活に行った のにごはん忘れた！ こんな経験をした事はありませんか？ 多くはないものの、１度は こんな経験ありますよね。 コンビニってホントに なんでも揃っていますよね！ 最近のコンビニは、手軽 なだけでなく…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、 「１日中あまり おなかが減らなかった」 こんな経験はありませんか？ 意外と多いのでは ありませんか？ ですが 「試験勉強が忙しすぎた」 とマイナスの意味での 経験の人が多いと思います。 体重増加を目指していくう…
こんにちは！たけるです！ みなさんは、スムーズに 筋肉を増やせていますか？ このタイトルを見てこの記事 を読んでいるみなさんは、 筋肉増強に苦労している ことでしょう。 筋肉が増えないとかなりの ストレスがかかり、 諦めてしまう人も。。。 僕も体重…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、 体重が増えずに 挫折しそうになった時 どんなことを考えますか？ 「俺には向いてないのかな」 「もうあきらめるか」 おそらく マイナスの感情 になると思います。 僕もそうでした。 タイトルの通りで ３か月も体重が …
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、 筋肉を増やしながら 体重を増やしたい！ と思ったことはありますか？ 体重を増やすなら 筋肉も一緒に増やせる のが理想的ですよね！ 僕はというと、一緒に 増やすどころか 体重すら増えませんでした。。。 ベンチプレ…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、みなさん 体重がいきなり増えなくなった そんな時どんな原因が思いつきますか？ 「食べる量が 落ちてきている！」 「野菜がしっかり と取れてない！」 僕も初めはその考え方で、 どちらも改善しました！ しかし、体重…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、 筋肉に必要な栄養素 は知っていますか？ 「当たり前じゃん タンパク質でしょ！」 と思う人もいると思います。 アスリートの増量するうえで 筋肉増加が必要不可欠ですよね！ 僕も増量をするうえで 動ける体を作るため…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、 増量を成功させるために一番必要なもの は何か知っていますか？ 「ご飯をいっぱい食べる！」 「筋トレをやりまくる！」 と思ってた人もいると思います。 しかし、実際に 一番必要なものは 継続する力です。 これは私…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、みなさんは タンパク質の取り方 って意識していますか？ 「プロテインからとってる！」 「やっぱりコンビニのサラダチキンだよね！」 「卵いっぱい食べてた！」 必ずこれというものはなく それぞれ違いますよね。 タン…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが プロテイン って知っていますか？ 「それくらい知ってるよ！」 と思った方もいると思います。 プロテインとは タンパク質のことです。 これは飲むだけで 簡単に必要な栄養素である タンパク質を摂取できる ものとして知…
こんにちは！たけるです！ 突然ですが、 トレーニング後や部活が終わった後、 体重が減ってしまった経験はありませんんか？ 毎回の食事で多くのご飯を食べても 運動後には体重が減っていた。 僕もそうでした。 たくさん食べたのに 体重が増えない この状況は…
プロフィール こんにちは！たけるです！ さっそくですが、 私が高校・大学生の時に周りの人から、 「マジで体デカくなったな」 とよく言われました。 アメフト部に入っていた僕からしたら 最高の誉め言葉なのです(笑) ですが、はじめから 大きかったわけでは…
