今日からできる増量術！空腹時間を０にする１日６食以上をこなすための食事改善法

こんにちは！たけるです！

突然ですが、

「１日中あまり

おなかが減らなかった」

こんな経験はありませんか？

意外と多いのでは

ありませんか？

ですが

「試験勉強が忙しすぎた」

とマイナスの意味での

経験の人が多いと思います。

体重増加を目指していくうえで

空腹時間を作らないというのは、

とても効果的です。

しかし、僕の言っているのは、

健康を維持したままで

空腹時間を減らすことです。

なぜ効果的なのか？

理由は、２つあります。

１つ目は、

１日の食事量を増やす

ためです。

体重を増やすうえで大前提

なのが、摂取カロリー＞消費カロリー

の状態を維持することです。

そのためにも食事量を

多く摂らなくては体重は

増えません。

また、１回の食事で摂取できる

量に限界があります。

なので、出来るだけ食事を

摂ろうとしたら回数を増やす

のがベストな選択肢です。

２つ目は、

筋肉をエネルギーとして使われる

のを防ぐためです。

人は、空腹になり始めると

筋肉や脂肪をエネルギーに変えて

動こうとします。

 その為、空腹が起こるたびに

筋肉が減ってしまっている

という状態になっています。

増量中でなくても

筋肉が落ちるのは

困りますよね！

ではどうすればいいのか？

今回は、空腹時間を

なくすための方法を

紹介していきます！

今回はこれだけ 

１日の食事

のスケジュールを決める

です！

空腹の時間を減らすうえで

大切なのは、基本の３食を食べる

時間の軸を決めることです。

日々の生活の軸を決めることで、

間食の準備がしやすくなるため

食事の間隔をあけるのを防げます。

また、日々の行動を確認し

間食がとりやすい時間を可視化

することが出来るようになります。

基本的には、３時間おきに

食事を摂れるようにするのが

ベストな時間配分です！

 ここで可視化することで

生活習慣の見直しになるので

良い習慣を取り入れるチャンス

になります！

間食を増やすためにおすすめ

なのが、トレーニング前後に

必ず間食することです。 

トレーニング中や後は特に、

エネルギーを消費しやすい為

ので間食をすることで空腹

を防ぎやすくなります。

そして一番重要なことは、

決めたスケジュール

を実行し続ける事です。　

スケジュールを決めたら

後は実行するだけです。

上手くいかない部分は、修正し

自分なりの最高のスケジュール

を作ってみてください！

いかがでしたか？

「スケジュールを作るだけで

ほんとにできるの」

と思う人もいると思いますが、

日々の行動を可視化

することで、継続しやすいスケジュール

を見つけることが出来ます！

継続は力なりです！

　

この方法をやってみたい

と思った人は、今すぐ

実践してみてください！