意外な発見！ 増量する人におすすめの夜食３選

こんにちは！たけるです！

みなさんは、夜食について

どう思いますか？

世間では、太るや体に悪い

といったように悪い印象が

多いと思います。

僕もそう思っていました。

そのため、ぼくは空腹であっても

我慢して就寝していました。

しかし、体重を増やすためには

夜食は非常に重要なものです。

理由として、２つあります。

１つ目は、栄養補給です。

寝ている間も代謝があるので、

ダイエットであればいいのですが

筋肉も落ちてしまうため栄養補給

が必要です。

またその日に足りなかった

栄養素を補充することが

出来ます。

僕もこの夜食での栄養補給を

取り入れたことで、体重増加

を支えていました！

２つ目は睡眠の質の向上です。

空腹のままだと

血糖値を下げ、睡眠の質が

下がってしまいます。

睡眠は増量には、欠かせない

部分なため、快眠している

ことがベースとして必要です。

僕は、快眠することが出来ず

悩んでいた時にこれを知り

助けられました！

そのため、今回は

僕が摂っていた夜食の

おすすめを３つ紹介します！

①プロテイン

　　

寝ている間にも筋肉は

合成され続けていて

栄養は必須です。

僕も夜体重が増えたはずなのに

朝になって、元通りどころか

減っていることがありました。

就寝中の消費は大きくないため

脂肪がついたり、消化に悪いもの

は避けたいので、低カロリーの

プロテインはおすすめです。

②ヨーグルト

ヨーグルトは、乳酸菌によって

腸内環境に最適で、１日の

栄養不足の改善に最適です。

また、バナナやはちみつ

などと合わせると

より効果的になります。

ただあまり量を摂りすぎると

カロリー方や消化までの時間がかかる

など悪影響になることもあるので

注意してください！

③白湯

暖かい水分をとることで、

自律神経の副交感神経が優位となり

リラックスした状態になります。

睡眠には、リラックス

することが一番大切なので

睡眠の手助けになります。

また白湯は、

お金がかからず

に飲むことが出来るので、

僕も重宝していました！

誰でも気軽に飲める

白湯はおすすめです。

いかがでしたか？

これでみなさんも夜食に

対する印象が変わった

のではないでしょうか？

ぜひ今日の夜から

試してみてください！

すぐに実践し

快眠を手に入れて、

効率的に体重を

増やしていきましょう！