これでもう怖くない！ 腹痛に悩まないための方法とは

こんにちは！たけるです！

突然ですが、みなさんは

増量している時に、

腹痛に悩まされた

経験はありませんか？

腹痛になると

食べられなくなるし

お腹が痛いしで

苦しいと思います。

僕は高校生の時の増量

の際に、腹痛に悩まされました。

食事量を増やした時に

お腹を壊し、体重が

増えないことが何度も

経験したのを覚えています。

腹痛は体重増加において、

「天敵」になります。

しかし、あることを行う

ことでこの腹痛ともおさらば

し、体重を増やすことが出来ました！

今回はその腹痛に

悩まない為の方法を

３つ紹介していきます！

①ゆっくりとよく噛んで食べる

早食いは食べ物が大きいまま

消化されるので、胃に

負担がかかりやすく

腹痛になりやすいです。

僕もかなりの早食いだった

ので改善した時に、腹痛を

抑えることが出来ました。

早くてもゆっくりでも

摂れる栄養は変わらない

のでゆっくり食べる事を

心がけてください！

②食物繊維を意識して摂る

食物繊維をとることで、

腸内環境を整える

ことが出来ます。

腸内環境が悪くなると便秘

を起こしやすく、不純物が

取り除かれにくいため

腹痛になりやすいです。

そこでおすすめなのが

アーモンドです。

間食お供など、

気軽に摂取しやすいので

とっておきの食べ物です！

③ストレス軽減する

ストレスから腹痛になりやすい

人が多いとよく聞きますよね！

体重を増やす中で

ストレスはつきものです。

ちなみに僕は、

カラオケが好きなので

月に２回ほど通って、

息抜きをしていました！

息抜きは大切なので、

適度にリフレッシュを

心がけてみてください。

いかがでしたか？

腹痛をゼロにするのは、

難しいと思いますが

減らすことは出来ます！

腹痛に悩まされた人は、

今日から①～③を実践

してみてください。

腹痛に悩まされず

健康的に増量に

励みましょう！